低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい人のブログ〜食物不耐性チェック記録〜

低フォドマップ食生活を実践し、食物不耐性のチェックをしていきます。

2日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】

食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。

これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。

 

■私の食物不耐性

×ラクトース(乳糖)

×フルクトース

 

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pixabay

 

■朝食

オートミールバナナパウンドケーキ

サラダ

目玉焼き

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昨日焼いたパウンドケーキを朝食にも。

朝から甘い物って良いですよ😊

 

■昼食

サラダ

卵焼き

味噌汁

マグロのたたき丼

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またコープで購入した冷凍のマグロを解凍したもの。簡単ランチです。

 

■夕食

サラダ

蒸しカボチャ&ジャガイモ

煮豆

ひじきの煮物

焼き鮭

ぶどう

ギリシャヨーグルト

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煮豆は家族シェア用なので一人分ではありません。

 

■間食

ステラおばさんのクッキー

FLOのタルトレット

 

妹からもらったお菓子たち。

ステラおばさんのクッキーは妹が職場で大量に貰ってきて30枚くらいあるんです…

久々の小麦粉のクッキーを堪能しました😃甘すぎるっ

FLOのタルトレットは好きです。