低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい人のブログ〜食物不耐性チェック記録〜

低フォドマップ食生活を実践し、食物不耐性のチェックをしていきます。

【ポリオール類3日目】不耐性チェック【フォドマップ

ポリオール類3日目
 

過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。

 

低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。

 

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本日も桃を食べていきたいと思います。

 

朝ごはんに桃です。

リッチな気分になりますね。

 

【結果】

今日は昼食が外食で、私に合わせて回転寿司だったのですが、昼食後に胃痛に襲われてお腹の張りが発生しました。

 

桃とは関係ないような感じなんですけども、胃痛が発生してますし。

 

ただの体調不良?

最近なまものが続いたので、やめてみようかなと思います🥲

 

冷たい物を飲み過ぎて胃が弱っていたのかもしれません。

 

【本日の食事】

●朝食

オートミール

目玉焼き&ハム

サラダ

 

●昼食

寿司

 

●夕食

サラダ

蒸しジャガイモ

ゴールドキウイ

 

●間食

イカカオチョコ

サバチ

 

 

 

参考図書

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法 https://www.amazon.co.jp/dp/4569827721/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_HKE7BEBDCT2BVJ9KSVCV?_encoding=UTF8&psc=1