【ガラクトオリゴ糖7日目】不耐性チェック【フォドマップ】

ガラクトオリゴ糖　7日目
 

過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。

低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。

ガラクトオリゴ糖の不耐性チェック最終日です。

結局、近所のスーパーではレンズ豆とかは見つけられませんでした。

Amazonで検索するとあるのですが、いっぱい入っていますしね。結局買いませんでした。

本日もお昼に納豆を食べようと思います。

【結果】

今日こそは何ともありませんでした！大丈夫でした！

生理が終わりかけているという事もあり、体調が元に戻ってきたからかもしれません。

めちゃめちゃお腹が空きます🤤

これからしばらく豆もおあずけなので寂しいですね…

不耐性チェック後にまた納豆食べたいです。

あ、あとフムス！

フムスを作ってみたいです。

⬇︎フムスはこちら

次はもしかして食物不耐性かもしれない…と、ずっと思ってきた乳糖です。

乳糖不耐性の人はとても多いですからね。

【本日の食事】

●朝食

オートミールパンケーキ

サラダチキン（手作り）

ミニトマト

もやし

ぶどう

●昼食

寿司

サラダ

味噌汁

黒豆納豆

●夕食

サラダ

鶏胸肉の唐揚げ

●間食

レーズンチョコ

マシュマロ

ハイカカオチョコ

ポップコーン

参考図書

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法 https://www.amazon.co.jp/dp/4569827721/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_HKE7BEBDCT2BVJ9KSVCV?_encoding=UTF8&psc=1