【ガラクトオリゴ糖3日目】不耐性チェック【フォドマップ】

 ガラクトオリゴ糖　3日目

過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。

低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。

ガラクトオリゴ糖の日なのですが…

調子が悪いです。

朝からお腹を壊しております。

私の過敏性腸症候群はガス型なので、便秘はしても滅多な事でお腹を壊しません。

お腹を壊すなんて…何ヶ月ぶり？？いや、1年ぶり？

過去にビーツを食べた翌日にお腹を壊したことがあります。

前にどこかのサイトで調べた時にビーツは低フォドマップに入っていたのですが、間違っていたのでしょうか…

あと、何故か家で採れたビーツはお腹を壊すんですよね。食べすぎ？

と、まぁ、お腹の調子がイマイチなのですが、二日間ひよこ豆で異常がなかったので昼食に食べました。2分の1カップです。

どうしようか悩みましたが、不耐性チェックは通常通りに行いました。

【結果】

大丈夫でした！

朝のお腹の調子も午後には治り、比較的お腹がスッキリしているのもあってお腹の張りはなかったです。ガスも少なめ。

ただ、午後から生理になってしまい腹痛に襲われダウン状態でして…😣

それでも腸からくる腹痛はなかったと思います。

鎮痛薬を飲んで落ち着いたので、生理痛だけだったと思われます。以前、お腹の張りで起こる腹痛には鎮痛薬が効かないと医者に言われたことがありますので。

3日連続でひよこ豆が大丈夫だったので、次は納豆でも食べてみようかなと考えております。

【本日の食事】

●朝食

オートミール

目玉焼き

ミニトマト

●昼食

玄米&白米混ぜたご飯

サラダ（ひよこ豆入り）

カジキ味噌焼き

じゃがバター

●夕食

サラダ

鶏胸肉の塩麹焼き

バナナ

味噌汁

●間食

米粉クッキー

ハイカカオチョコ

マシュマロ

参考図書

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法 https://www.amazon.co.jp/dp/4569827721/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_HKE7BEBDCT2BVJ9KSVCV?_encoding=UTF8&psc=1