【フルクタン7日目】不耐性チェック【フォドマップ】

フルクタン　7日目

過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。

 
低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。

フルクタン7日目です。

フルクタン最終日ですね。

アーモンドミルクパンが残っているので、お昼に厚切りにして頂きます🤤

残った物は冷凍行き。

家族の誰かが勝手に食べてくれます。

さてさて、ここで腹痛が起きたらどうしたら良いのでしょうね。

何事も起きないことを祈りつつ、一日を過ごします。

基礎体温アプリを見ていたら、またもうすぐ生理ではありませんか…

一ヶ月早いですね…生理にはうんざりです。

最近ちょこっと腹痛を感じるのは生理前腹痛っぽいです。

ハァ…嫌ですね。

【結果】

大丈夫でした☺️

これで1週間チェックが終わりました！

フルクタンはクリアです🥳

やったー嬉しいっ

フルクタンは1番不耐性があったら嫌だったので良かったです。

次回はガラクトオリゴ糖です。

まだ食材が揃っていなくて、また買い物に行かねばなりません。豆を買わねば。

【本日の食事】

●朝食

オートミール

目玉焼き

ローストビーフ

ミニトマト

ぶどう

●昼食

 アーモンドミルクパン厚切り

ササミの照り焼き

サラダ

ビーツとニンジンの金平

●夕食

ステーキ

もやし

ミニトマト

ゴールドキウイ

●間食

マシュマロ

ハイカカオチョコ

ポップコーン

【雑談】

夕食が豪華そうに見えますが、サーロインステーキ250gが値下げ品で380円ほどでした。

2枚購入して4人分です。

お安いと思う。

私の1番の好物！ステーキ！

とても柔らかくて美味しかったです✨

ソースは付けずに塩胡椒で頂きましたが、家族には赤ワインソースを作りました。

私も早く赤ワインソースで食べたいです（にんにく入りのためNG）

低フォドマップで良かったのはお肉が食べられる事ですね😘

お米とお肉が大好きなので、低フォドマップ生活はそんなにストレスは溜まらないです。

食事内容には入れていませんが、実はたまにワインを飲んでます。

週に何回か。

本日は国産赤ワイン。

海外産も好きですが、香り豊かな国産のものも好き。

辛口が好き（低フォドマップは甘口はNG）

私の低フォドマップ続けるコツは飲んでいい範囲でお酒を飲む事です。

参考図書

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法 https://www.amazon.co.jp/dp/4569827721/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_HKE7BEBDCT2BVJ9KSVCV?_encoding=UTF8&psc=1