低フォドマップ16〜18日目
16日目（5月22日）
●朝食
アーモンドミルク
目玉焼き&ハム
ぶどう
アーモンドミルク
●昼食
玄米&白米混ぜたご飯
サラダ
ピーマンの肉詰め
サラダチキン（手作り）
ゆで卵
●夕食
鶏胸肉の塩麹漬けソテー
サラダ
味噌汁
照り焼きポテト
●間食
米粉クッキー（手作り）
ハイカカオチョコ
ポテトチップス
■少し腹痛を感じるお腹の張り。寝る前には引っ込んだ。
17日目（5月23日）
●朝食
サラダチキン（手作り）
目玉焼き
●昼食
玄米&白米混ぜたご飯
サラダ
鯖の塩焼き
ピーマンとナスの炒め物
アーモンドミルク
●夕食
サラダ
マグロの刺身
蒸しかぼちゃ
味噌汁
卵焼き
いちご
●間食
ポテトチップス
米粉クッキー
ハイカカオチョコ
ぶどう
■少しだけガスが出たが、お腹が張るというまではいかなかった。
18日目（5月24日）
●朝食
目玉焼き
蒸しジャガイモ
サラダチキン（手作り）
いちご
●昼食
玄米&白米混ぜたご飯
メカジキの照り焼き
サラダ
ゆで卵
アーモンドミルク
●夕食
サラダ
ローストビーフ
味噌汁
いちご
●間食
ポップコーン
米粉クッキー
マシュマロ
ぶどう
■お腹が少し張ってポッコリ。ガスは少し出る。
ここ最近一種のフルーツを食べたら2時間空ける事をやっていない自覚はある笑
食べられるお菓子の種類が少ないせいか、めちゃめちゃフルーツが食べたい病。
