低フォドマップ4〜6日目
4日目（5月10日）
●朝食
白米&玄米を混ぜたご飯
サラダチキン（手作り）
目玉焼き
●昼食
ステーキ弁当（お弁当屋さんのお弁当）
サラダ
●夕食
サラダ
サラダチキン（手作り）
フキの煮物
●間食
米粉クッキー（手作り）
ダークチョコ
■生理前の腹痛？があるため体調の判断ができず。
予想外に家族がお昼にお弁当を買ってきたので、付け合わせのスパゲッティとか、玉ねぎとかは食べられませんでした。
付属のステーキソースは玉ねぎが入ってるため、醤油を付けて食べました。
5日目（5月11日）
●朝食
白米&玄米を混ぜたご飯
目玉焼き&ハム
フキの煮物
●昼食
玄米
味噌汁
サラダ
豚肉の炒め物
かぼちゃ（少し）
しらす（少し）
●夕食
米粉パン半分（手作り）
牛肉炒め物
大根サラダ
しらす（少し）
●間食
米粉クッキー
ハイカカオチョコ
■生理1日目の生理痛。お腹の張りあり。お腹の張りは生理のせいだと思われる。
6日目（5月12日）
●朝食
バナナ
目玉焼き
●昼食
玄米
鶏胸肉の照り焼き
サラダ
しらす（少し）
目玉焼き
アーモンドミルク
●夕食
米粉パン（手作り）
鶏胸肉の照り焼き（昼の残り少しだけ）
サラダ
味噌汁
マグロの刺身
●間食
ポテトチップス
サバチ
米粉クッキー
■生理2日目。いつもなら腹痛＋頭痛に悩まされている日だけど、頭痛はない。
夜にお腹の張りあり。
間食のお菓子は少しずつです。基本的に間食は200kcalを超えないようにしてます。
この日、初めてオートミールを食べましたが食べやすい。朝食の支度が時間かからなくていいっ
