低フォドマップを取り入れて過敏性腸症候群が良くなりたい【食物不耐性のある私の食生活記録】

食物不耐性のある私の毎日の食生活を発信しています。不耐性チェック時の様子も発信しています。

2021-05-28から1日間の記事一覧

【フルクタン1日目】不耐性チェック【フォドマップ】

フルクタン 1日目 過敏性腸症候群ガス型を改善するために食物不耐性のチェックをしていきます。 低フォドマップに1日一品食品を取り入れてチェックをします。 pixabay 『なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる!』という本を参考に不耐性を…

低フォドマップ19~21日目(3週間終了)

pixabay 19日目(5月25日) ●朝食 オートミール 目玉焼き&ハム いちご ミニトマト アーモンドミルク メープルシロップ ●昼食 米粉パン(手作り) サラダ 鶏胸肉の唐揚げ ●夕食 サラダ 味噌汁 グリルドポテト イカ焼き 鶏胸肉の照り焼き ●間食 ハイカカオチョコ …

低フォドマップ16〜18日目

pixabay 16日目(5月22日) ●朝食 オートミール アーモンドミルク 目玉焼き&ハム ミニトマト ぶどう アーモンドミルク ●昼食 玄米&白米混ぜたご飯 サラダ ピーマンの肉詰め しらす サラダチキン(手作り) ゆで卵 ●夕食 鶏胸肉の塩麹漬けソテー サラダ 味噌…

低フォドマップ生活における手作り品

pixabay にんじんドレッシング にんじん半分すりおろし 砂糖大さじ2 醤油50ml 酢50ml オリーブオイル50ml 以上を混ぜるだけ。 私は適当ににんじんをカットしてミキサーに放り込んでます。 100均の入れ物に入れると使いやすいです。 こんな感じです。 ドレッ…