75日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
栗ご飯
目玉焼き（両面焼き）
納豆
ヨーグルト
秋ですね。栗ご飯です。栗美味しいです。
目玉焼きは潰してしまったので両面焼きで誤魔化しました。
■昼食
サラダ
カボチャのポタージュ
クリームパスタ
パンナコッタ
イタリアンレストランで母とランチしました。
パスタとピザは半分ずつです。うっかり食べてしまって、ピザは食べかけの写真に…
ピザは食べ切れなかった分は持ち帰れると言われたのですが、母が食べ切ると意気込んでいたので私も付き合いました😅
私のお腹の容量としては余裕なのですが、ピザは同じ味が続くのが少し辛いです（少し塩っぱかった）
母は満腹過ぎて後悔していました。
■夕食
なし
■間食
ハイカカオチョコ
クラッカー
本日はガスが多めかな？という感じでした。張ったりはしてません。
まぁ、あれだけランチで炭水化物を摂取すれば仕方ないかと思います😅
夜になってもお腹が空かなかったので、夕食は食べませんでした。
74日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
卵かけご飯
納豆
ひじきの煮物
サラダ
ヨーグルト
ひじきの煮物が作ってあったので、一品追加するだけで見栄えが良くなりますねっ
ちなみに私は朝に味噌汁を飲むと気持ち悪くなることがあるので、あまり飲まないのです。
■昼食
バナナ
ぶどう
サラダ
自家製サラダチキン
卵焼き
味噌汁
軽く済ませるつもりが色々用意してしまいました…
コストコのバナナは大きくてお皿に山盛りになります。
■夕食
カボチャ&ジャガイモのグラタン
サラダ
味噌汁
もずく
ひじきの煮物
自家製食パン（カボチャ&ココア&チョコチップ）
昨日蒸したカボチャとジャガイモを消費するのにグラタンにしました。実は余っていたはんぺんも投入しました。
■間食
ミルクせんべい
ハイカカオチョコ
本日もお腹の調子は大丈夫でした！
ちょっとガスが出たりしましたが、問題はない程度かなと。
朝ごはんのお米は固定で、昼と夜に色々試してみようかと思います。
73日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
麦入りご飯
生卵
納豆
サラダ
ヨーグルト
お米の朝食を続けていこうと思います。
納豆卵かけご飯。
■昼食
バナナ
自家製サラダチキン
蒸しカボチャ&ジャガイモ
大根とツナのサラダ
ピーマンと椎茸の炒め物
炭水化物を米やパンではなく、バナナとジャガイモ、カボチャに。すごいお腹にたまります。
■夕食
枝豆
キウイ
ドトールでコーヒーを飲むだけのはずが、前から気になっていたハンバーガーを食べることに。
とても美味しかったです。大豆ミートって言われても分からないくらいにハンバーガーでした☺️
家で大豆ミート使ったことありますが、大豆感出ちゃうんですよね。お店で出すものはやっぱり違いますね！
家に帰ってから枝豆とキウイをつまみました。
■間食
リンツ リンドール ビター
納豆味のうまい棒のようなもの
お腹の調子は大丈夫でした！
昨日に続き、調子が良いです！
この食事スタイルをしばらく続けてみたいです。
72日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
ライスって検索したら素敵な画像を発見しました（ピクサベイ）
■朝食
麦入りご飯
サラダ
生卵
納豆
ヨーグルト
炊いて冷凍してあるご飯が全然減らないので、しばらく朝はお米生活にしようかなと思い立ちました。
卵かけご飯に納豆です。
2年くらい前はこれが朝食の定番スタイルだったような。
■昼食
成城石井のチーズケーキ
トマトスープ
ぶどう
ヨーグルト&バナナ
これは食事？大量のおやつ？のようなメニューです。
いい加減冷凍してある成城石井のチーズケーキを食べ切らなければと思いまして。
■夕食
サラダ
トマトスープ
自家製サラダチキン
塩鮭
自家製食パン（抹茶&あんこ）
「鮭焼いておいたから食べて〜」
と、言われたのをすっかり忘れてお昼にチーズケーキを食べてしまったので、夜に塩鮭です。メニューのバランスが急に崩れる塩鮭…
パンはあんこも自分で作ったものなので、かなり甘さ控えめです。
■間食
久しぶりにお腹の調子が良いです。
実はチーズケーキを食べたので腹痛は覚悟してましたが、大丈夫でした！
朝ごはんにお米が良かったのでしょうか😃
寝るまでお腹ぺったんこに感動です。
71日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製クランベリーパン
失敗した目玉焼き&ハム
蒸しカボチャ
ヨーグルト
ぼんやりしていたら黄味が割れてしまいました。レタスが高いですね…まだ値段がマシなブロッコリーを添えて。
■昼食
倉式珈琲のホットサンド
外出していまして用事が終わった時にはお昼ご飯遅くなってしまい、ランチ終了してしまったお店が多く、倉式珈琲に入りました。
海老玉子のホットサンドです。熱々で美味しい。サイフォンの珈琲も美味しい。
調べたらホットサンドは500kcal超えでした…
■夕食
ベビーリーフ
トマト
味噌汁
麻婆豆腐
海老のソテー
鶏胸肉の照り焼き
賞味期限切れの豆腐と今日までの鶏胸肉を消費するためのメニューです。海老は食べたかったからです😊お昼も海老食べたのを忘れていました。
■間食
ビターチョコ
22時くらいからお腹が張り出してダウンです。
0時くらいには落ち着きましたが、イテテテってなるくらいには腹痛がありました。
70日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜【フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
目玉焼き
サラダ
マグロのソテー
ぶどう
ヨーグルト
前日のマグロが余っていたので火を通して食べることにしました。サラダチキンより好きなのですが、なかなか高級なサラダマグロです。
■昼食
自家製コッペパン（卵サンド）
野菜炒め
蒸しジャガイモ
トマト
コッペパンに何か挟みたい衝動に駆られてコッペパンを焼きました。卵サンドはシンプルで1番好きです。
あんこでも良いかもしれません。
■夕食
焼き鳥
サラダ
味噌汁
キウイ
スーパーの中に入っている焼き鳥専門店で購入してきた焼き鳥です。私はねぎまとムネ塩を頂きました。
■間食
煮た小豆
ビターチョコ
お腹の張りは少しありましたが、大丈夫でした。今日は夜ご飯が遅くなってしまい、21時くらいに。空腹を感じているときはお腹が張ってる感覚があります。これはいつも困る現象。
69日目〜食物不耐性チェック後の食生活〜『フォドマップ】
食物不耐性チェック後の食生活を記録していきたいと思います。
これからは低フォドマップ食生活ではなく、不耐性食物をなるべく減らすor排除するように心がける生活です。
■私の食物不耐性
×ラクトース(乳糖)
×フルクトース
■朝食
自家製食パン
目玉焼き
サラダ
自家製サラダチキン
ヨーグルト
このうずまきパンはプレーンとココアの間にオレンジピールが入っています。オレンジピールは爽やかな香りで良いですね☺️
■昼食
サラダ
味噌汁
蒸しカボチャ
ハム&豆腐チーズ入りのブリトーです。
トロトロのチーズって最高に美味しいですよね。すっかり定番のメニューになりました。
■夕食
無限キャベツコーン入り
もやしとツナのサラダ枝豆入り
マグロの刺身
鶏胸肉のソテー
味噌汁
蒸しカボチャ
らっきょう
食べられないことはないのですが、酢が苦手なのでらっきょうは滅多に食べません。この日は食べろと言われて二つだけ…
■間食
先日煮たあんこ
ダークチョコ
酷くはありませんでしたが、お腹が張りました。お腹がパンパンに膨れたので夕食後に自室で横になってました。食べた後にゴロゴロして太りそうです…
